Herkkusieni-kesäkurpitsawokki

Leikkaa sienet ja kesäkurpitsa viipaleiksi.

Jos kesäkurpitsa on pehmeä keskeltä, koverra siemenosa pois lusikalla.

Suikaloi sipuli.

Paista herkkusieniä hetki omassa liemessään.

Kaada lautaselle odottamaan.

Lisää pannuun rypsiöljy.

Vokkaa sipulisuikaleita hetki ja lisää pannulle kesäkurpitsaviipaleet.

Vokkaa pari kolme minuuttia ja kaada sienet takaisin pannuun.

Sekoittele ahkerasti.

Lisää joukkoon maapähkinät ja soijakastike.

Mausta pippurilla ja lisää tarvittaessa tilkka vettä.

Anna kiehahtaa kunnolla ja tarkista maku.

Nauti lisukkeeksi kalalle, broilerille, lihalle tai paistetulle tofuviipaleelle tai nauti sellaisenaan tai täysjyvä tms. riisin tai pastan kanssa.

Saat maapähkinöistä ruskean kuoren pois paahtamalla niitä hetken aikaa kuivalla pannulla.

Kaada talouspaperin tai pyyhkeen päälle ja hankaa kevyesti kämmenten välissä.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Janisa84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Herkkusieni 2400g382kcal50.4g7.2g7.9g36g
Kesäkurpitsa zucchini 1800g325kcal10.1g45g7.2g12.6g
Soijakastike 72g43kcal3.7g6.8g0.1g0g
Punasipuli, kuorittu, 100g600g162kcal7.8g28.8g1.2g10.2g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 60g531kcal0g0g60g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9864g2885kcal144g175.6g152.8g117.6g
Valittu annoskoko4932g1443kcal72g87.8g76.4g58.8g
Annoskoko puolitettuna2466g721kcal36g43.9g38.2g29.4g
Arvot/100g100g29kcal1.5g1.8g1.5g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=284070