Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 3378g | 3547kcal | 506.7g | 0g | 152g | 0g | |
| Korppujauho | 676g | 2474kcal | 70.9g | 506g | 7g | 35.8g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 450g | 518kcal | 12.6g | 20.3g | 45g | 0.5g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 428g | 3034kcal | 1.6g | 0g | 342.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9864g | 19146kcal | 1183.6g | 1052.6g | 1092.6g | 72.6g | |
| Valittu annoskoko | 4932g | 9573kcal | 591.8g | 526.3g | 546.3g | 36.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2466g | 4787kcal | 295.9g | 263.2g | 273.2g | 18.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 12g | 10.7g | 11.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu