Sannan banaani-mustikka-proteiinipannarit
Alkuperäinen ohje Siirry sivulle!
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1080g | 907kcal | 11.9g | 197.6g | 4.3g | 19.4g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 1800g | 763kcal | 176.6g | 7.2g | 1.8g | 0g | |
| Kaurahiutale | 450g | 1684kcal | 65.3g | 256.5g | 32.9g | 45g | |
| Heraproteiini (Leader Whey protein) | 315g | 1229kcal | 252g | 12.6g | 18.9g | 0g | |
| Voi | 45g | 326kcal | 0.5g | 0.2g | 36.6g | 0g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 72g | 348kcal | 17.6g | 24g | 20.7g | 20.4g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 900g | 300kcal | 4.5g | 57.6g | 5.4g | 29.7g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 270g | 151kcal | 22.9g | 13.5g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9864g | 11415kcal | 1102.6g | 1138.4g | 242.2g | 229g | |
| Valittu annoskoko | 4932g | 5707kcal | 551.3g | 569.2g | 121.1g | 114.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2466g | 2854kcal | 275.7g | 284.6g | 60.6g | 57.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 11.2g | 11.5g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu