Tonnikalapasta

Keitä pasta.

Kuullota hienonnetut sipulit öljyssä parin minuutin ajan.

Lisää tomaattimurska ja hienonnetut oliivit sekä tonnikala.

Anna kiehua hiljalleen n. 5min.

Mausta basilikalla, oreganolla, pitsamausteella...Hei ihan oman mielesi mukaan! Anna kastikkeen hautoa kannen alla pari minuuttia, lisää kastikkeen joukkoon pasta ja sekoita hyvin.

Nauti vihreän salaatin kera ja jos olet oikein rohkealla päällä lisää hieman parmesaania lautaselle.

Muista merkitä se erikseen kaloreihin!

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1410 grammaa

Tittas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spirali kuviopasta (Pirkka), annos 75g1050g3675kcal136.5g756g12.6g24.2g
Rypsiöljy 35g310kcal0g0g35g0g
Sipuli 700g212kcal8.8g33.6g1.4g11.9g
Valkosipuli 70g76kcal5.5g11.4g0.4g1.5g
Paprikatahnatäytteiset oliivit, pirkka280g333kcal2.5g12.3g36.4g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g1050g1155kcal262.5g0g10.5g0g
Pirkka Tomaattimurska 500g1750g525kcal17.5g105g3.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9870g12571kcal866.6g1836.6g199.6g75.2g
Valittu annoskoko4935g6285kcal433.3g918.3g99.8g37.6g
Annoskoko puolitettuna2468g3143kcal216.7g459.2g49.9g18.8g
Arvot/100g100g127kcal8.8g18.6g2g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103120