Sannan tonnikalapiirakka

Sekoita pohjaan 3 dl vehnäjauhoja, 1/2 tl suolaa, 75 g pehmeää margariinia.

Nypi rasva jauhoihin ja lisää lopuksi maitojuoma.

Sekoita kunnes on hyvin sekaisin, älä vaivaa, ettei sitkisty.

Levitä leivinpaperin päälle uunipannulle.

Sekoita täytteeksi 3 munankeltuaista (riko rakenne) 2 prk tonnikalaa, 1 prk kermaviiliä, juustoraaste, maito ja 1/2 dl vehnäjauhoa.

Levitä täyte pohjan päälle.

Vatkaa kananmunista jääneet valkuaiset, älä kuitenkaan vaahdota.

Levitä tasaisesti täytteen päälle.

Paista 200 asteessa noin 20-30 min.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa

Heltsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 780g2676kcal79.5g546g9.4g27.3g
Leivinjauhe 28g49kcal1.5g10.6g0g0.1g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado 300g2131kcal2.2g1.2g240g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 400g107kcal13.2g12.4g0g0g
Tonnikala vedessä 1120g1170kcal251.3g0g16.8g0g
Laktoositon kermaviili (Valio)800g520kcal25.6g38.4g28g0g
Kananmuna, keitetty 660g942kcal82.5g2g67.6g0g
Pizzaraaste 17% (Arla), annos 50g600g1620kcal168g9g102g0g
Vehnäjauho puolikarkea 40g137kcal4.1g28g0.5g1.4g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 200g53kcal6.6g6.2g0g0g
Ruokasuola jodioitu 12g0.3kcal0.1g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9880g18810kcal1269.2g1307.6g928.6g57.6g
Valittu annoskoko4940g9405kcal634.6g653.8g464.3g28.8g
Annoskoko puolitettuna2470g4703kcal317.3g326.9g232.2g14.4g
Arvot/100g100g190kcal12.8g13.2g9.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=173907