Eevaliin riisibroilergratiini

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan ja paista sillä välin broilersuikaleet öljytyllä paistinpannulla.

Siirrä broilersuikaleet toiseen astiaan ja kuulota sipulit pannulla.

Riisien kiehumisen loppuvaiheessa lisää kattilaan ananaspalat liemineen ja hieman myöhemmin maissit ja creme bonjour.

Sekoita ja mausta mustapippurilla.

Laita puolet riisiseoksesta voideltuun uunivuokaan ja lisää päälle broilersuikaleet ja sipulit, toinen kerros eli loput riisiseoksesta ja päälle juustoraastetta reilusti.

Gratinoi ruoka uunissa noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria1500g2160kcal240g37.5g111g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g800g2960kcal69.6g608g29.6g32g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g500g620kcal15g128g3g0g
Sipulikuutiot Apetit333g87kcal4g16g0.7g0g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour667g2000kcal22.7g28.7g200g6.7g
Mozzarellajuustoraaste, raastettu (Rainbow), annos 175g583g1750kcal151.7g11.7g122.5g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g457g274kcal1.8g68.5g0.5g6.4g
Rypsiöljy 100g884kcal0g0g100g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9880g21470kcal1009.6g1796.8g1134.6g90.2g
Valittu annoskoko4940g10735kcal504.8g898.4g567.3g45.1g
Annoskoko puolitettuna2470g5368kcal252.4g449.2g283.7g22.6g
Arvot/100g100g217kcal10.2g18.2g11.5g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304622