Proteiinipannarit
Voimariini on tässä ohjeessa paistamiseen, voi käyttää myös kookos- tai rypsiöljyä tms. Itse käytin banaaninmakuista protskujauhetta.
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maustamton rasvaton (Rainbow), annos 250g | 1498g | 1049kcal | 179.8g | 59.9g | 7.5g | 0g | |
| Mantelijauho ground almonds (Suma), annos 15g | 180g | 1075kcal | 37.9g | 12.4g | 100.3g | 13.3g | |
| Whey-80 (Star nutrition), annos 37g | 180g | 737kcal | 136.6g | 9g | 14.4g | 0g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 1199g | 312kcal | 39.6g | 37.2g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale Elovena (Raisio) | 144g | 532kcal | 20.1g | 79.1g | 11.5g | 15.8g | |
| Kananmuna kuoreton | 659g | 940kcal | 82.4g | 2g | 67.6g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 839g | 356kcal | 82.3g | 3.4g | 0.8g | 0g | |
| Ruokasooda | 60g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 84g | 341kcal | 2.5g | 81.4g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 18g | 72kcal | 0g | 17.8g | 0g | 0g | |
| Voimariini normaalisuolainen | 84g | 604kcal | 0.8g | 0.8g | 67.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9888g | 12034kcal | 1164g | 606g | 538.4g | 58.2g | |
| Valittu annoskoko | 4944g | 6017kcal | 582g | 303g | 269.2g | 29.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2472g | 3009kcal | 291g | 151.5g | 134.6g | 14.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 11.8g | 6.1g | 5.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu