Proteiini-rahka rulla
Pohjaan: 130g valkuaista, 15g Mass Whey proteiinia (vadelma), vanilja-aromia, 40g maitorahkaa
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-80 (Star nutrition), annos 30g | 45g | 178kcal | 34.2g | 1.8g | 3.8g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 3g | 12kcal | 0.1g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Milbona quark 4,4% (Milbona), annos 250g | 123g | 122kcal | 12.9g | 4.8g | 5.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 324g | 462kcal | 40.5g | 1g | 33.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 990g | 1548kcal | 175.4g | 21g | 84.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 495g | 774kcal | 87.7g | 10.5g | 42.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 248g | 387kcal | 43.9g | 5.3g | 21.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 17.7g | 2.1g | 8.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu