Lindströmin pihvit soijasta

Liota soijarouhe vedessä.

Laita kulhoon kaurahiutaleet, sipulikeitto ja jogurtti.

Anna turvota.

Lisää turvonnut soijarouhe, muna ja raastetut punajuuret.

Sekoita tasaiseksi.

Muotoile kostuteituin käsin pihvejä ja paista pannulla tai uunissa 200´C noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 55 grammaa

Telle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, vaalea 78g301kcal30.2g36.3g1.8g8g
Vesi157g0kcal0g0g0g0g
Ranskalainen sipulikeitto (Knorr)34g91kcal2.5g16.5g1.7g3.4g
Kaurahiutale (Pirkka)12g42kcal1.7g6.8g0.9g1.2g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl60g24kcal2.7g3.3g0.1g0g
Punajuuri 121g46kcal1.2g8.3g0.2g3g
Kananmuna kuoreton 33g47kcal4.1g0.1g3.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana990g1105kcal84.8g142.6g16.2g31.2g
Valittu annoskoko495g552kcal42.4g71.3g8.1g15.6g
Annoskoko puolitettuna248g276kcal21.2g35.7g4.1g7.8g
Arvot/100g100g112kcal8.6g14.4g1.6g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=197800