Fitness breakfast aamiaiskakku
Tämä aamiaiskakku sopii joka aterialle, on terveellinen, ERITTÄIN runsaskuituinen, proteiinipitoinen ja maistuu upealta!
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 90g | 337kcal | 13.1g | 51.3g | 6.6g | 9g | |
| Luomu heraproteiini (Urtekram), annos 36g | 34g | 132kcal | 16.9g | 10.8g | 2.4g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 23g | 200kcal | 0.2g | 0g | 22.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 124g | 177kcal | 15.5g | 0.4g | 12.7g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 79g | 33kcal | 7.7g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 34g | 19kcal | 2g | 1g | 0.7g | 33.7g | |
| Vadelma | 113g | 46kcal | 1.1g | 4.6g | 0.9g | 4.2g | |
| Annoskoko tuplana | 990g | 1885kcal | 113g | 136.8g | 91.4g | 93.8g | |
| Valittu annoskoko | 495g | 943kcal | 56.5g | 68.4g | 45.7g | 46.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 248g | 471kcal | 28.3g | 34.2g | 22.9g | 23.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 11.4g | 13.8g | 9.2g | 9.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu