Tonnikalasalaatti
1. Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Justice
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa | 118g | 236kcal | 21.3g | 0g | 16.5g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 88g | 63kcal | 12.2g | 3.1g | 0.3g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 88g | 18kcal | 0.5g | 2.9g | 0.3g | 0g | |
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 79g | 8.7kcal | 0.9g | 0.8g | 0.2g | 0.8g | |
| Kurkku | 105g | 12kcal | 0.6g | 1.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 18g | 158kcal | 0g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 990g | 989kcal | 71g | 16.6g | 69.8g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 495g | 494kcal | 35.5g | 8.3g | 34.9g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 248g | 247kcal | 17.8g | 4.2g | 17.5g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 7.2g | 1.7g | 7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu