Hernemunakas
212 g kananmunia
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 186g | 265kcal | 23.2g | 0.6g | 19g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 88g | 46kcal | 5g | 4.6g | 0.4g | 2.7g | |
| Paprika, punainen | 88g | 23kcal | 0.8g | 4g | 0.3g | 1.7g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 44g | 54kcal | 1.3g | 11.2g | 0.3g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 35g | 200kcal | 8g | 6.8g | 17.4g | 2.1g | |
| Juustoraastesekoitus gratinointiin (emmental mozzarella jne) (Milbona, lidl), annos 200g | 57g | 200kcal | 14.8g | 1.4g | 15.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 992g | 1574kcal | 106.2g | 57.2g | 105.6g | 13g | |
| Valittu annoskoko | 496g | 787kcal | 53.1g | 28.6g | 52.8g | 6.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 248g | 393kcal | 26.6g | 14.3g | 26.4g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 10.7g | 5.8g | 10.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu