Marjasmoothie
3dl mustikoita, 3 dl mustaviinmarjoja, 3 dl rasvaton laktoositonta maitoa, 2 dl rasvatonta rahkaa, 3 dl laktoositonta luonnonjogurttia, 3 rkl sukrin makeutusjauhoa, 2 rkl kahvijauhetta, 3 rkl kookoshiutaleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookoshiutale | 60g | 397kcal | 4.9g | 3.8g | 38.8g | 9.8g | |
| Mustikka metsä- | 721g | 318kcal | 3.6g | 46.2g | 4.3g | 23.8g | |
| Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g | 1202g | 577kcal | 0g | 937.5g | 0g | 697.1g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 801g | 208kcal | 26.4g | 24.8g | 0g | 0g | |
| Rahka, maustamaton rasvaton 0,5% Tummansininen purkki (Rainbow) annos 250g | 801g | 561kcal | 96.2g | 32.1g | 4g | 0g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g | 1202g | 505kcal | 55.3g | 60.1g | 4.8g | 0g | |
| Kahvi mustana 100ml | 180g | 5.8kcal | 0.5g | 0.5g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9936g | 5143kcal | 373.8g | 2210g | 104.2g | 1461.4g | |
| Valittu annoskoko | 4968g | 2571kcal | 186.9g | 1105g | 52.1g | 730.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2484g | 1286kcal | 93.5g | 552.5g | 26.1g | 365.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 3.8g | 22.2g | 1g | 14.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu