Kesäkurpitsa-jauhelihavuoka 101112
Ruskista jauheliha.
Pilko kesäkurpitsa.
Lado jauheliha ja kesäkurpitsa + pinaatti jäätyneenä voideltuun uunivuokaan, kaada tomaattikastike ja salsa päälle.
Paista 200 asteessa kunnes kesäkurpitsat ovat pehmeitä, 30 min? Loppuvaiheessa voi laittaa folion päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa
Teyla
Pilko kesäkurpitsa.
Lado jauheliha ja kesäkurpitsa + pinaatti jäätyneenä voideltuun uunivuokaan, kaada tomaattikastike ja salsa päälle.
Paista 200 asteessa kunnes kesäkurpitsat ovat pehmeitä, 30 min? Loppuvaiheessa voi laittaa folion päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa
Teyla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 1801g | 325kcal | 10.1g | 45g | 7.2g | 12.6g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 1201g | 2041kcal | 228.1g | 0g | 120.1g | 0g | |
| Pastakastike sisilia (Rainbow), annos 210g | 675g | 439kcal | 10.1g | 60.8g | 16.9g | 0g | |
| Tex Mexican Chunky Salsa Medium (keskivahva salsakastike) Rainbow (annos 2tl = 20g) | 390g | 98kcal | 4.3g | 16.8g | 0.8g | 5.9g | |
| Green grocer s leaf spinach (Lidl), annos 750g | 901g | 234kcal | 27.9g | 22.5g | 3.6g | 12.6g | |
| Annoskoko tuplana | 9936g | 6274kcal | 561g | 290.2g | 297.2g | 62.2g | |
| Valittu annoskoko | 4968g | 3137kcal | 280.5g | 145.1g | 148.6g | 31.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2484g | 1569kcal | 140.3g | 72.6g | 74.3g | 15.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 5.6g | 2.9g | 3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu