Mutakakku by Good Morning
Alkuperäinen ohje The Good Morning-blogista, tämä hieman muunneltu.
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Cashewpähkinä | 65g | 371kcal | 12.9g | 12.1g | 30g | 2.3g | |
| Peanut butter crunchy (Urtekram), annos 30g | 14g | 86kcal | 4.5g | 1.1g | 6.8g | 1.3g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 19g | 70kcal | 3.5g | 2.1g | 4.1g | 5.7g | |
| Aurinkokuivattu taateli luomu (Urtekram), annos 15g | 71g | 226kcal | 1.4g | 52.9g | 0.4g | 4.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 59g | 19kcal | 1.9g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 165g | 304kcal | 4.3g | 1.3g | 31.9g | 11g | |
| Karppisokeri, erytrioli (Yesdeli), annos 10g | 71g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Urtekram), annos 100g | 35g | 317kcal | 0g | 0g | 35.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 994g | 2786kcal | 57g | 144.8g | 216.8g | 49.6g | |
| Valittu annoskoko | 497g | 1393kcal | 28.5g | 72.4g | 108.4g | 24.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 249g | 697kcal | 14.3g | 36.2g | 54.2g | 12.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 280kcal | 5.7g | 14.6g | 21.8g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu