Perunamuusi
Keitä kuoritut perunat suolavedessä kypsiksi, heitä keitinvesi pois, muussaa perunat, lisää margariini ja kuumennettu maito.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Janipolo
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 375g | 284kcal | 7g | 57.9g | 0.8g | 3.8g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 113g | 51kcal | 3.4g | 5.4g | 1.7g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 9g | 5.2kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 995g | 682kcal | 20.8g | 126.6g | 16.2g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 497g | 341kcal | 10.4g | 63.3g | 8.1g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 249g | 170kcal | 5.2g | 31.7g | 4.1g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 2.1g | 12.7g | 1.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu