Broilerikasvispasta
Ruskista broileri ja kasvikset pannulla rypsiöljyssä, lisää kasvisliemikuutio, pinaatti ja kasvirasvasekoite/kerma.
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 137g | 145kcal | 5.5g | 26.6g | 1.2g | 2.4g | |
| Kasvirasvasekoite pirkka 4% (Kaslink foods oy), annos 2g | 75g | 45kcal | 0.7g | 3.9g | 3g | 0.2g | |
| Kasvisliemikuutio | 4.5g | 14kcal | 0.4g | 0.6g | 1.1g | 0.1g | |
| Herkkusieni | 86g | 14kcal | 1.8g | 0.3g | 0.3g | 1.3g | |
| Pinaatti | 56g | 7.5kcal | 0.9g | 0.2g | 0.2g | 0.7g | |
| Kevyt broilerin fileekuutio Kypsennetty (Korpela oy), annos 100g | 45g | 52kcal | 11.3g | 0.7g | 0.5g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 68g | 12kcal | 0.4g | 1.7g | 0.3g | 0.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 20g | 5.3kcal | 0.3g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Rypsiöljy | 5.6g | 50kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 994g | 689kcal | 42.6g | 69.8g | 24.4g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 497g | 345kcal | 21.3g | 34.9g | 12.2g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 249g | 172kcal | 10.7g | 17.5g | 6.1g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.3g | 7g | 2.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu