Piupaun vuohenjuustosalaatti
Leikkaa salaattiainekset kulhoon ja lisää vuohenjuusto.
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 150g | 20kcal | 1.7g | 1.5g | 0.3g | 1.8g | |
| Kurkku | 100g | 11kcal | 0.6g | 1.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 94g | 19kcal | 0.6g | 3.6g | 0.3g | 1.3g | |
| Paprika, punainen | 50g | 13kcal | 0.4g | 2.3g | 0.2g | 1g | |
| Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g | 50g | 126kcal | 8g | 0.8g | 10g | 0g | |
| Salaattisekoitus pähkinöistä ja siemenistä (Gogreen), annos 20g | 50g | 260kcal | 10.5g | 11.5g | 18.5g | 3g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 2.5g | 23kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 995g | 941kcal | 43.6g | 42.2g | 63.8g | 15.6g | |
| Valittu annoskoko | 498g | 471kcal | 21.8g | 21.1g | 31.9g | 7.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 249g | 235kcal | 10.9g | 10.6g | 16g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.4g | 4.2g | 6.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu