Ratatouille pussiaineista
Paloittele kasvikset kohtuullisen suuriksi paloiksi.
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mix ratatouille (Maggi), annos 43g | 172g | 490kcal | 11.5g | 95.9g | 5.3g | 9.6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1199g | 216kcal | 6.7g | 30g | 4.8g | 8.4g | |
| Tomaatti | 799g | 182kcal | 4.5g | 27.6g | 2.4g | 11.2g | |
| Paprika punainen | 600g | 176kcal | 5.6g | 27g | 2.4g | 11.4g | |
| Juustoraaste, Milbona | 300g | 932kcal | 77.9g | 0g | 68.9g | 0g | |
| Soijabolognesekastike vegan (Soyappetit), annos 265g | 999g | 849kcal | 47g | 88.9g | 30g | 21g | |
| Vesi | 799g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 108g | 954kcal | 0g | 0g | 107.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9952g | 7599kcal | 306.4g | 538.8g | 443.4g | 123.2g | |
| Valittu annoskoko | 4976g | 3800kcal | 153.2g | 269.4g | 221.7g | 61.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2488g | 1900kcal | 76.6g | 134.7g | 110.9g | 30.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 3.1g | 5.4g | 4.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu