Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 60g | 243kcal | 0g | 59.7g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 70g | 251kcal | 10g | 41.1g | 4.9g | 6.6g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 10g | 73kcal | 0.1g | 0.1g | 8g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 40g | 143kcal | 7.2g | 17.1g | 3.4g | 7.2g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 199g | 339kcal | 4g | 3.2g | 34.3g | 1.2g | |
| Mustikka metsä- | 120g | 53kcal | 0.6g | 7.6g | 0.7g | 3.9g | |
| Annoskoko tuplana | 996g | 2202kcal | 43.8g | 257.6g | 102.6g | 37.8g | |
| Valittu annoskoko | 498g | 1101kcal | 21.9g | 128.8g | 51.3g | 18.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 249g | 551kcal | 11g | 64.4g | 25.7g | 9.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.4g | 25.9g | 10.3g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu