Itämainen nuudelikeitto

125g täysjyvänuudeleita
100g siitakesieniä
1 iso porkkana
100 g purjoa
250g tofua
2 tl öljyä
1l vettä
1 kasvisliemikuutio
2 tl soijaa
1/2 tl jauhettua inkivääriä

Pehmennä nuudelit pakkauksen ohjeen mukaan.

Kuori porkkana ja veistä siitä lastuja kuorimaveitsellä.

Suikaloi puhdistettu purjo ja kuutioi tofu.

Kuullota kasviksia ja tofua öljyssä hetki, kaada päälle vesi ja kuumenna kiehuvaksi.

Mausta liemikuutiolla, soijalla ja inkiväärillä.

Jaa valutetut nuudelit annoskulhoihin ja kauho päälle liemi, kasvikset ja tofu.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 443 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nuudelit, wholewheat, täysjyvä (Blue dragon), annos 50g35g123kcal4.1g26.7g0g2.1g
Siitakesieni fineli (Tuore), annos 100g28g7.6kcal0.5g0.7g0.1g0.9g
Porkkana 45g15kcal0.3g2.5g0.1g1.1g
Purjosipuli 28g6.4kcal0.5g0.7g0.1g0.6g
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g70g102kcal11.6g1.1g6g0.6g
Kylmäpuristettu luomu rypsiöljy (Rainbow), annos 5g2.8g25kcal0g0g2.8g0g
Vesi281g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow3.7g10kcal0.4g0.4g0.7g0.1g
Soijakastike 3.4g2kcal0.2g0.3g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g0.7g2.4kcal0.1g0.4g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana997g586kcal35.4g65.6g19.6g11g
Valittu annoskoko498g293kcal17.7g32.8g9.8g5.5g
Annoskoko puolitettuna249g147kcal8.9g16.4g4.9g2.8g
Arvot/100g100g59kcal3.6g6.6g2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=342674