Sitruuna zaalouk

Kuori munakoisoista joka toinen sivu.

Leikkaa munakoisot viipaleiksi ja paista öljyssä.

Siirrä munakoisot talouspaperin päälle valumaan.

Kaada loppu öljy pois.

Hakkaa persilja ja valkosipuli pieneksi.

Laita paistinpannulle 1/2 munakoisosta, puolet persiljasta, valkosipulista ja mausteista ja sitruunamehusta.

Laita seuraava kerros munakoisoa ja muussaa puulusikalla.

Lisää taas kerros mausteita ja viimeiseksi viimeinen kerros munakoisoa.

Muussamisen tarkoituksena on saada mausteet sekoittumaan hyvin munakoisoon.

Lämmitä seos hellalla n. 5 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa

Cattleya
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 438g98kcal2.2g13.6g0.9g10.9g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl13g118kcal0g0g13.1g0g
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton 18g3.8kcal0.1g0.3g0g0g
Mustapippuri 2.6g7.4kcal0.3g1g0.1g0.7g
Juustokumina jeera (), annos 6g3.5g12kcal0.6g1.5g0.8g0.4g
Suola, annos 3g4.4g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 6.6g7.1kcal0.5g1.1g0g0.1g
Persilja 13g3.6kcal0.2g0.1g0g1.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana997g501kcal7.8g35.2g29.8g26.4g
Valittu annoskoko499g250kcal3.9g17.6g14.9g13.2g
Annoskoko puolitettuna249g125kcal2g8.8g7.5g6.6g
Arvot/100g100g50kcal0.8g3.5g3g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=294115