JogurttiCurryKanask

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Broilerin sisäfilee maustamaton (ravintoarvot ilman kastiket (Atria), annos 100g		92g	83kcal	17.5g	1.1g	1.1g	0g
Lindahls Turkisk Yoghurt		57g	68kcal	1.9g	2.1g	5.7g	0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g		31g	23kcal	1.4g	4g	0.1g	0g
Sipuli (kuorittu)		57g	15kcal	0.7g	2.7g	0.1g	1g
Paprika punainen		74g	22kcal	0.7g	3.3g	0.3g	1.4g
Kesäkurpitsa zucchini		131g	24kcal	0.7g	3.3g	0.5g	0.9g
Valkosipuli		4.4g	4.7kcal	0.3g	0.7g	0g	0.1g
Tomaatti		26g	6kcal	0.1g	0.9g	0.1g	0.4g
Spice Up Sitruunaruohotahna 110 g (Fine foods), annos 15g		11g	2.3kcal	0.1g	0.3g	0.1g	0g
Inkivääritahna (1tl) (Spice up!), annos 5g		11g	12kcal	0.1g	1.2g	0.8g	0.1g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)		4.4g	11kcal	0.6g	0.5g	0.8g	0g
	Annoskoko tuplana	998g	542kcal	48.2g	40.2g	19.2g	7.8g
	Valittu annoskoko	499g	271kcal	24.1g	20.1g	9.6g	3.9g
	Annoskoko puolitettuna	250g	136kcal	12.1g	10.1g	4.8g	2g
	Arvot/100g	100g	54kcal	4.8g	4g	1.9g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu