Juustoinen kanapasta

Pilko 2 keskikokoista sipulia, 2 suurta paprikaa ja 200g herkkusieniä ja pistä ne suureen uunivuokaan.

Lisää mausteita ja tuorejuusto, sekoita.

Kuivaa broilerinfileet, nosta seoksen päälle.

Mausta fileet suolalla ja pippurilla, paloittele päälle Auraa.

Paista 220 asteessa noin 25 minuuttia.

Keitä sillä aikaa pasta, valuta se. Sulata herneet mikrossa (noin 3 minuuttia).

Nosta vuoka uunista ja paloittele fileet pieniksi paloiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Tarjoile.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)35g10kcal0.5g1.7g0.1g0.6g
Paprika punainen 90g26kcal0.8g4g0.4g1.7g
Herkkusieni 42g6.6kcal0.9g0.1g0.1g0.6g
Broilerin nahaton rintafilee115g118kcal26.5g0g1.7g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g42g71kcal3.2g2.2g5.4g1.2g
Aurajuusto21g71kcal4.2g0g6g0g
Moniviljapasta, keitetty, suolaa 111g119kcal4.9g21.7g0.8g1.8g
Herneet (Apetit)42g22kcal2.4g2.2g0.4g0g
Suola, annos 3g1g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g0.6g2.2kcal0.1g0.5g0g0g
Mustapippuri 0.4g1.2kcal0g0.2g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana997g893kcal87g65.2g29.8g12g
Valittu annoskoko498g446kcal43.5g32.6g14.9g6g
Annoskoko puolitettuna249g223kcal21.8g16.3g7.5g3g
Arvot/100g100g90kcal8.7g6.5g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=366873