Tiikeri kastike

2-2,5 dl Ruokekerma, valio 15%
400g Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria)
200 g Herne-maissi-paprikakasvispakaste kasvissekoitusta
purkki herkkusieniä
tölkki Ananaspaloja liemineen
100 g sinihomejuustoa
nippu persiljaa
3-5 rkl soijaa
ripaus mausteita, jos haluaa..

esim.

grillimaustetta, mustapippuria, paprika maustetta jne

Ruskista broileri filesuikaleet pannussa ja lisää kerma.

Lisää herne-maissi-paprika sekoitus ja sekoita.

Sitten mukaan herkkusienet ja ananaksen palaset liemineen.

Lisää soijaa ja homejuusto murusina
ja tarkista maku.

.lisää mausteita oman mielen mukaan.

Anna kastikkeen kiehahdella jonkin aikaa.

Lisää lopuksi persilja.

Tarjoa riisin taikka höyrytettyjen kukkakaalipalojen kanssa :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Helen79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma, Valio Hyla 15%94g150kcal2.5g2.5g14.1g0g
Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria), annos 200g150g225kcal24g4.5g11.5g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 75g77kcal2.6g13.5g0.8g2.2g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g43g4.3kcal0.8g0.1g0.1g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g51g31kcal0.2g7.7g0.1g0.7g
Sinihomejuusto, Pirkka 125g38g126kcal8.3g0.1g10.5g0g
Persilja 15g4.1kcal0.2g0.2g0g1.2g
Soijakastike 34g20kcal1.7g3.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana999g1275kcal80.6g63.6g74.2g8.2g
Valittu annoskoko500g638kcal40.3g31.8g37.1g4.1g
Annoskoko puolitettuna250g319kcal20.2g15.9g18.6g2.1g
Arvot/100g100g128kcal8.1g6.4g7.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=119065