Juusto-tomaatti munakas

1. Leikkaa tomaatti neljään osaan, poista siemenet ja kuutioi

2.Kuumenna margariini pannussa

3.Riko munien rakenne ja kaada ne pannuun.

Vähennä lämpöä.

Lisää rapaus suolaa.

Käännä munakas, kun se on lähes hyytynyt ja irtoaa pannusta hyvin.

4.Ripottele juusto munakkaan päälle ja mausta pippurilla.

5.Taita munakas lautaselle ja levitä tomaatit päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Shamaani
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g11g81kcal0.1g0.1g9g0g
Kananmuna, pirkka omega 1kpl261g344kcal34.1g0.8g21.6g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g0.7g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 2.2g6.3kcal0.2g0.9g0.1g0.6g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g169g34kcal1g6.4g0.5g2.4g
Kadett juustoraaste (Arla)56g129kcal16.3g1.4g6.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana999g1189kcal103.4g19.2g75.8g6g
Valittu annoskoko499g595kcal51.7g9.6g37.9g3g
Annoskoko puolitettuna250g297kcal25.9g4.8g19g1.5g
Arvot/100g100g119kcal10.4g1.9g7.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=149198