Bataatti-kookos-sosekeitto

Pilko porkkanat, paprikat ja sipuli kattilaan.

Viipaloi mukaan myös valkosipulin kynnet; älä purista, sillä se tekee mausta kitkerän.

Kuori pala inkivääriä ja raasta se mukaan.

Lisää päälle vesi, niin että vihannekset peittyvät.

Ohjeessa oleva vesimäärä on arvio.

Ei kuitenkaan kannata laittaa liikaa vettä, ettei keitosta tule soseuttaessa liian lirua.

Lisää liemikuutio (voi myös olla kasvislientä, jos olet vege).

Kuumenna kiehuvaksi, vähennä lämpöä, ja anna porista kunnes vihannekset ovat pehmeitä.

Nosta liedeltä ja soseuta.

Lisää bataattisose, sitruunanmehu ja kookosmaito.

Sekoita.

Tarkista suolan määrä, lisää halutessasi lisää.

Voit myös lisätä makusi mukaan esim.

musta-, sitruuna tai appelsiinipippuria.

Kiehauta.

Voit toki käyttää myös tuoretta bataattia.

Tällöin se pilkotaan ja laitetaan kiehumaan alusta asti muiden ainesten kanssa.

Ja veden määrä tuunataan sen mukaan.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 499 grammaa

Sintti67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g1249g350kcal7.5g74.3g2.5g31.2g
Paprika punainen 425g124kcal4g19.1g1.7g8.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g250g68kcal3.2g12g0.5g4.2g
Valkosipuli 18g19kcal1.4g2.9g0.1g0.4g
Inkivääri, tuore, silputtu38g30kcal0.7g6.7g0.3g0.7g
Vesi, vesijohtovesi 1499g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, maggi, 10 g (Maggi), annos 10g25g61kcal0.7g11g1.5g0g
Bataattisose pirkka (Lieksan laatuherkut oy), annos 100g1000g700kcal16g149.9g1g27g
Sitruunamehu, laimentamaton75g16kcal0.2g1.2g0g0.1g
Kookosmaito kevyt (Blue dragon), annos 165g412g363kcal4.1g16.5g28.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9980g3460kcal75.6g587.2g73g143.4g
Valittu annoskoko4990g1730kcal37.8g293.6g36.5g71.7g
Annoskoko puolitettuna2495g865kcal18.9g146.8g18.3g35.9g
Arvot/100g100g35kcal0.8g5.9g0.7g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=273023