Kasvisgratiiniherkku

650g pakastekasvikset (parsakaali, talon vihannekset, porkkana jne)
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos :) , romario-mausteseos, etc)

Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa

Kalkkaro
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vihannessekoitus (pakaste)1.9g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Minimaissi, Eldorado0.6g0.1kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki)1.2g0.3kcal0g0.1g0g0g
Kidneypapu, suolaliemessä0.7g0.7kcal0.1g0.1g0g0.1g
Juustoraaste Linessa (Lidl) 17% (Linessa, lidl), annos 200g0.4g1kcal0.1g0g0.1g0g
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 0.2g0.4kcal0g0g0g0g
Soijahiutale, Soyappetit, 1dl0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Kalamata-oliivit, kreikkalaiset kivettömät, 9kpl (Delphi), annos 28g0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10g7kcal0.4g0.6g0.2g0.4g
Valittu annoskoko5g4kcal0.2g0.3g0.1g0.2g
Annoskoko puolitettuna3g2kcal0.1g0.2g0.1g0.1g
Arvot/100g100g71kcal3.8g5.8g1.9g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=242482