Tonnikalacurry

Kuutioi peruna ja kesäkurpitsa.

Valuta tonnikala ja vesikastanja.

Kuumenna hetki currytahnaa öljyssä ja lisää sitten joukkoon puolet kookoskermasta.

Laita joukkoon tonnikala ja sekoita.

Lisää loput kookoskermat, peruna, vesikastanjat ja fondi.

Anna kiehua hiljalleen 30-60min.

Lisää joukkoon kesäkurpitsa ja tomaatit.

Anna hautua miedolla lämmöllä muutama minuutti.

Ennen tarjoilua silppua pinnalle korianteria ja laita annosten päälle suolapähkinöitä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 369 grammaa

Switchback
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, vanha, kuorittu 1.1g0.8kcal0g0.2g0g0g
Mieto currytahna (Spice up), annos 170g0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Vesikastanja, Pirkka säilyke, 70 g0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Kookoskerma, kara0.9g2.3kcal0g0g0.2g0g
Kookosöljy 100g0g0.4kcal0g0g0g0g
Kesäkurpitsa zucchini 0.9g0.2kcal0g0g0g0g
Kasvisfondi, Touch Of Taste, tiiviste (annos 1,5 rkl)0g0kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 0.5g0kcal0g0g0g0g
Miniluumutomaatti, annos 250g0.6g0.1kcal0g0g0g0g
Tonnikala öljyssä 0.7g1.3kcal0.2g0g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10g11kcal0.4g0.4g0.6g0g
Valittu annoskoko5g5kcal0.2g0.2g0.3g0g
Annoskoko puolitettuna3g3kcal0.1g0.1g0.2g0g
Arvot/100g100g104kcal3.9g3.9g5.9g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=449613