Tofu-kasvisherkku

Keitä riisi kypsäksi kasvisliemessä.

Kuori ja hienonna sipuli, kuutioi paprika, kuori ja suikaloi porkkanat, irrota parsakaali pieniksi nupuiksi ja kuutioi tofu.

Ruskista hieman tofukuutioita pannulla tilkassa öljyä.

Nosta tofukuutiot pois, lisää hieman öljyä ja kuullota sipuli + valkosipuli muutama minuutti.

Lisää kasvikset, paista hetki ja lisää soijakastike (sekä tarvittaessa tilkka vettä).

Anna hautua kunnes kasvikset ovat napakan kypsiä ja lisää sekaan tofukuutiot varovasti sekottaen.

Kaada riisi tarjoiluvadille, päälle tofu-kasvisseos ja valuta päälle makeaa chilkastiketta.

Ja tämähän on niiiin hyvää, että sitä voisi syödä vaikka ämpärillisen kerralla!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 327 grammaa

Eloveena73

Cattis sanoi...

Kokeilin ja hyvää oli! Minä laitoin tummaa riisiä ja sekin sopi tuohon ihan hyvin.

maanantai 16.06.2008 klo 12:38

Rieloran sanoi...

Vesi puuttuu. Annoskoko kasvaisi -> erergiasisältö/100 g pienenisi.

perjantai 21.11.2008 klo 23:12

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)0.2g0.4kcal0g0.1g0g0g
Soijakastike 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl0g0.4kcal0g0g0g0g
Tofu, aito, marinoitu1g1.4kcal0.2g0g0.1g0g
Parsakaali brokkoli 1g0.3kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Paprika punainen 0.6g0.2kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0g0kcal0g0g0g0g
Sipuli 0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille)1.2g4kcal0.1g0.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10g14kcal0.6g2g0.2g0g
Valittu annoskoko5g7kcal0.3g1g0.1g0g
Annoskoko puolitettuna3g4kcal0.2g0.5g0.1g0g
Arvot/100g100g139kcal5.9g19.6g2g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=58906