Chilitonnikala vuoka
Lohko tomaattia lukuunottamatta kaikki vihannekset kulhoon, lisää vihannesten joukkoon öljy sekä mausteita oman maun mukaan.
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 0.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprika, punainen | 0.2g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kesäkurpitsa | 1.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti | 1.5g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 0.1g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 1.4g | 3.9kcal | 0.2g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 0.4g | 1kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10g | 12kcal | 0.6g | 0.4g | 1g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 5g | 6kcal | 0.3g | 0.2g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3g | 3kcal | 0.2g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 5.8g | 3.8g | 9.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu