Suolaiset muffinit (karppi)

2 munaa (vatkaa haarukalla)
loraus kermaa
n 75g juustoraastetta
kinkkua kuutioina
paprikaa kuutioina
ruokalusikallinen soijajauhoa
ripaus suolaa
mustapippuria ym. lempimausteita

Kaikki aineet sekoitetaan kulhossa ja lusikoidaan muffinssivuokiin.

Jos käytät ohuita paperivuokia, laita kaksi kerrallaan! Leviävät joka tapauksessa uunissa aika helposti, joten kannattaa laittaa vuoat vieri viereen, niin saavat tukea toisistaan.

Paista 200 asteessa kunnes saavat vähän väriä pintaan.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa

Vagabondaaja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 0.9g1.2kcal0.1g0g0.1g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%0.2g0.3kcal0g0g0g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)0.6g1.5kcal0.2g0g0.1g0g
Kokolihaleikkele, kinkkuleikkele, vähärasvainen, rasvaa 3,1% 0.3g0.4kcal0.1g0g0g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g1.3g0.3kcal0g0g0g0g
Leseseos (3 viljan)0.2g0.4kcal0g0.1g0g0g
Soijajauho rasvainen 0.1g0.5kcal0g0g0g0g
Auringonkukansiemen 0.1g0.7kcal0g0g0.1g0g
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Kananmuna kuoreton 0.4g0.5kcal0g0g0g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)0.3g0.7kcal0.1g0g0g0g
Kokolihaleikkele, kinkkuleikkele, vähärasvainen, rasvaa 3,1% 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Leseseos (3 viljan)0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Soijajauho rasvainen 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Auringonkukansiemen 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11g16kcal1g0.2g0.6g0g
Valittu annoskoko6g8kcal0.5g0.1g0.3g0g
Annoskoko puolitettuna3g4kcal0.3g0.1g0.2g0g
Arvot/100g100g143kcal8.9g1.8g5.4g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=220427