Saaran Chili sin Carne

Laita kattilaan tomaattimurska, pavut, mausteet (ei suola), raastettu valkosipuli ja pilkottu chili.

Lisää noin 2 dl vettä ja anna hautua miedolla lämmöllä tunnin verran.

Pilko sipulit ja tomaatti kuutioiksi, lisää ne sekä soijarouhe pataan sekä tarvittaessa lisää vettä.

Hauduta vielä puolisen tuntia tai kunnes pavut ovat kypsiä.

Lisää hiukan suolaa ja tarkista maku.

Koristele persiljasilpulla ja tarjoile täysjyväriisin ja salaatin kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Saara74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g0.9g0.2kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0g0kcal0g0g0g0g
Paseerattu tomaatti (Pomi), annos 200g0.8g0.2kcal0g0g0g0g
Kidneypapu (Go green), annos 100g1.2g1.1kcal0.1g0.2g0g0.1g
Reformi soijarouhe0.2g0.7kcal0.2g0g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g0g0kcal0g0g0g0g
Kumina mauste (Mausteet), annos 2g0g0kcal0g0g0g0g
Timjami, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Ruokasuola, annos 5g0g0kcal0g0g0g0g
Reformi kasvisliemivalmiste yrtti (1 kuutio 12g)0g0.1kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g0g0kcal0g0g0g0g
Chili paprika punainen0g0kcal0g0g0g0g
Vesi2g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11g5kcal0.6g0.4g0g0.2g
Valittu annoskoko5g2kcal0.3g0.2g0g0.1g
Annoskoko puolitettuna3g1kcal0.2g0.1g0g0.1g
Arvot/100g100g45kcal5.7g3.8g0g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=321819