Khicheri

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g		1.1g	3.9kcal	0.1g	0.9g	0g	0g
Linssi, punainen, Go Green		1.1g	3.6kcal	0.3g	0.5g	0g	0.1g
Vesi		1.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Voi, 1 tl, 5 g		0.2g	1.1kcal	0g	0g	0.1g	0g
Sipuli pakastekuutiot 200g pussi		1.6g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Valkosipuli		0.2g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Inkivääri, tuore, silputtu		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kurkuma, annos 2g		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Garam Masala (Santamaria), annos 44g		0g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	11g	18kcal	0.8g	2.8g	0.2g	0.2g
	Valittu annoskoko	5g	9kcal	0.4g	1.4g	0.1g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	3g	5kcal	0.2g	0.7g	0.1g	0.1g
	Arvot/100g	100g	169kcal	7.4g	25.9g	1.9g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu