Tonnikala-makaronilaatikko
Keitä makaronit, kuullota sipuli pannulla.
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow fusilli kuviopasta 1dl=40g | 0.9g | 3.2kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, oltermanni (Valio), annos 75g | 0.3g | 1.1kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 0.8g | 0.9kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 2.6g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 0.5g | 0.7kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11g | 13kcal | 1.2g | 1.6g | 0.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 5g | 7kcal | 0.6g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3g | 3kcal | 0.3g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 11.1g | 14.8g | 1.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu