Juustoinen kanapasta

Pilko 2 keskikokoista sipulia, 2 suurta paprikaa ja 200g herkkusieniä ja pistä ne suureen uunivuokaan.

Lisää mausteita ja tuorejuusto, sekoita.

Kuivaa broilerinfileet, nosta seoksen päälle.

Mausta fileet suolalla ja pippurilla, paloittele päälle Auraa.

Paista 220 asteessa noin 25 minuuttia.

Keitä sillä aikaa pasta, valuta se. Sulata herneet mikrossa (noin 3 minuuttia).

Nosta vuoka uunista ja paloittele fileet pieniksi paloiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Tarjoile.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Paprika punainen 1g0.3kcal0g0g0g0g
Herkkusieni 0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Broilerin nahaton rintafilee1.3g1.3kcal0.3g0g0g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g0.5g0.8kcal0g0g0.1g0g
Aurajuusto0.2g0.8kcal0g0g0.1g0g
Moniviljapasta, keitetty, suolaa 1.2g1.3kcal0.1g0.2g0g0g
Herneet (Apetit)0.5g0.2kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11g10kcal0.8g0.4g0.4g0g
Valittu annoskoko6g5kcal0.4g0.2g0.2g0g
Annoskoko puolitettuna3g3kcal0.2g0.1g0.1g0g
Arvot/100g100g88kcal7.1g3.6g3.6g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=366873