Aamupala

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		1.7g	1kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		0.3g	1.2kcal	0g	0.2g	0g	0g
Vadelmakiisseli(Ekströms)		1g	0.9kcal	0g	0.2g	0g	0g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g		1g	0.6kcal	0g	0.2g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		1.4g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	11g	8kcal	0.2g	1.6g	0g	0g
	Valittu annoskoko	5g	4kcal	0.1g	0.8g	0g	0g
	Annoskoko puolitettuna	3g	2kcal	0.1g	0.4g	0g	0g
	Arvot/100g	100g	78kcal	1.9g	14.8g	0g	0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu