Pekonipiirakka

Pohja:
2dl rasvaton maitorahka
1,5 dl vehnäjauho
1 kananmuna
1tl leivinjauhe
esipaista 5. min 200astetta.

Täyte:
iso sipuli (180g)
iso tomaatti (150g)
1rkl öljy (pekonin ja broccolin paistamiseen)
240g kasvispalat a la bacon (hälsans kök)
200g parsakaali

Munamaito:
3 dl rasvaton maitojuoma
1 kananmuna
pippuria
yrttejä!

Päälle:
110g kevytjuustoraaste 16%

paista 25 min 180-200 astetta.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 201 grammaa

Kalkkaro

Kalkkaro sanoi...

Kasvisruoka :)

maanantai 18.07.2011 klo 18:10

AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g0.7g0.4kcal0.1g0g0g0g
Kananmuna kuoreton 0.4g0.5kcal0g0g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 0.3g1.2kcal0g0.2g0g0g
Leivinjauhe 0g0kcal0g0g0g0g
Juustoraaste Linessa (Lidl) 17% (Linessa, lidl), annos 200g0.4g1.1kcal0.1g0g0.1g0g
Sipuli (kuorittu)0.6g0.2kcal0g0g0g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu (Golden Star), 13.5 g, 1 rkl0g0.4kcal0g0g0g0g
Parsakaali brokkoli 0.7g0.2kcal0g0g0g0g
Pekoninmakuiset kasvispalat (Hälsans kök), annos 240g0.8g2kcal0.1g0.1g0.1g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 1g0.3kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11g13kcal0.6g0.6g0.4g0g
Valittu annoskoko5g6kcal0.3g0.3g0.2g0g
Annoskoko puolitettuna3g3kcal0.2g0.2g0.1g0g
Arvot/100g100g119kcal5.6g5.6g3.7g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=240762