Tonnikalapasta

Keitä pasta.

Kuullota hienonnetut sipulit öljyssä parin minuutin ajan.

Lisää tomaattimurska ja hienonnetut oliivit sekä tonnikala.

Anna kiehua hiljalleen n. 5min.

Mausta basilikalla, oreganolla, pitsamausteella...Hei ihan oman mielesi mukaan! Anna kastikkeen hautoa kannen alla pari minuuttia, lisää kastikkeen joukkoon pasta ja sekoita hyvin.

Nauti vihreän salaatin kera ja jos olet oikein rohkealla päällä lisää hieman parmesaania lautaselle.

Muista merkitä se erikseen kaloreihin!

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1410 grammaa

Tittas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spirali kuviopasta (Pirkka), annos 75g1.2g4.1kcal0.2g0.8g0g0g
Rypsiöljy 0g0.3kcal0g0g0g0g
Sipuli 0.8g0.2kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Paprikatahnatäytteiset oliivit, pirkka0.3g0.4kcal0g0g0g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g1.2g1.3kcal0.3g0g0g0g
Pirkka Tomaattimurska 500g2g0.6kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11g14kcal1g1.8g0g0g
Valittu annoskoko6g7kcal0.5g0.9g0g0g
Annoskoko puolitettuna3g4kcal0.3g0.5g0g0g
Arvot/100g100g125kcal8.9g16.1g0g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103120