Broilertortillavuoka
Broilertäyte
400g marinoitua broilerfiileesuikaleita
1 sipuli hienonnettuna
1 pss wokkivihanneksia
1 dl ruokakermaa
Juustokastike
3dl ruokakermaa
1pkt Koskenlaskija (voimakas) sulatejuustoa
Paista broilerit ja sipuli.
Lisää joukkoon vihannekset ja kerma.
Anna kiehahtaa.
Jaa täyte tortilloille ja kääri ne rulliksi.
Laita uunivuokaan.
Kuumenna ruokakerma kattilassa ja lisää juusto (mausta haluessasi esim chilijauheella n. ½tl).
Kaada kastike vuokaan tortilloiden päälle.
Kuorruta uunissa 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 246 grammaa
Ridhei
400g marinoitua broilerfiileesuikaleita
1 sipuli hienonnettuna
1 pss wokkivihanneksia
1 dl ruokakermaa
Juustokastike
3dl ruokakermaa
1pkt Koskenlaskija (voimakas) sulatejuustoa
Paista broilerit ja sipuli.
Lisää joukkoon vihannekset ja kerma.
Anna kiehahtaa.
Jaa täyte tortilloille ja kääri ne rulliksi.
Laita uunivuokaan.
Kuumenna ruokakerma kattilassa ja lisää juusto (mausta haluessasi esim chilijauheella n. ½tl).
Kaada kastike vuokaan tortilloiden päälle.
Kuorruta uunissa 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 246 grammaa
Ridhei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla, Rainbow 1 kpl n. 50 g | 1.2g | 1.9kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka | 1.2g | 2kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 0.2g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Wokkivihannekset, Rainbow, 450g | 1.3g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 1.2g | 1kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g | 0.7g | 2kcal | 0.1g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12g | 15kcal | 0.6g | 0.8g | 0.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 6g | 8kcal | 0.3g | 0.4g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3g | 4kcal | 0.2g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 5.2g | 6.9g | 6.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu