Rucola-kalapihvit
Jauha lohi, kylmäsavukirjolohi ja 1 ruukku rucolaa monitoimikoneessa.
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 3.3g | 6.4kcal | 0.6g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kylmäsavukirjolohi (Apetit) | 1g | 1.8kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 0.7g | 1kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kasvisfondi fond du chef (Knorr), annos 28g | 0.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska | 0.7g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12g | 19kcal | 1.8g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 6g | 10kcal | 0.9g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3g | 5kcal | 0.5g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 15.3g | 0g | 10.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu