Eevaliin riisibroilergratiini

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan ja paista sillä välin broilersuikaleet öljytyllä paistinpannulla.

Siirrä broilersuikaleet toiseen astiaan ja kuulota sipulit pannulla.

Riisien kiehumisen loppuvaiheessa lisää kattilaan ananaspalat liemineen ja hieman myöhemmin maissit ja creme bonjour.

Sekoita ja mausta mustapippurilla.

Laita puolet riisiseoksesta voideltuun uunivuokaan ja lisää päälle broilersuikaleet ja sipulit, toinen kerros eli loput riisiseoksesta ja päälle juustoraastetta reilusti.

Gratinoi ruoka uunissa noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria1.8g2.5kcal0.3g0g0.1g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g0.9g3.5kcal0.1g0.7g0g0g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g0.6g0.7kcal0g0.2g0g0g
Sipulikuutiot Apetit0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour0.8g2.3kcal0g0g0.2g0g
Mozzarellajuustoraaste, raastettu (Rainbow), annos 175g0.7g2.1kcal0.2g0g0.1g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g0.5g0.3kcal0g0.1g0g0g
Rypsiöljy 0.1g1kcal0g0g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12g25kcal1.2g2g1g0g
Valittu annoskoko6g13kcal0.6g1g0.5g0g
Annoskoko puolitettuna3g6kcal0.3g0.5g0.3g0g
Arvot/100g100g216kcal10.3g17.2g8.6g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304622