Aamiaisprotsku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g		2.7g	3.5kcal	0.1g	0.1g	0.3g	0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)		2.7g	1.9kcal	0.4g	0.1g	0g	0g
Akaasiahunaja 360g (Rainbow), annos 5g		0.2g	0.7kcal	0g	0.2g	0g	0g
Pellavansiemenrouhe,Pellava,Reformi		0.1g	0.4kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	11g	13kcal	1g	0.8g	0.6g	0g
	Valittu annoskoko	6g	7kcal	0.5g	0.4g	0.3g	0g
	Annoskoko puolitettuna	3g	3kcal	0.3g	0.2g	0.2g	0g
	Arvot/100g	100g	114kcal	8.8g	7g	5.3g	0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu