Aurajuusto-mozzarella tonnikala pannari

Aurajuusto-tonnikalapannari (4 annosta)
7-8 kananmunaa
1 dl leseitä/siemeniä (mitä kaapista sattuu löytymään!)
2 rkl sulatettua voita tai luraus öljyä
2 dl juustoraastetta
2 prk tonnikalaa paloina (öljyssä tai vedessä)
50g aurajuustoa muruina
50g mozzarella siivuja
1 dl paistettuja vihanneksia (munakoiso, kesäkurpitsa, pun. paprika)
Ripaus suolaa ja mustapippuria
Valuta tonnikaloista osa nesteestä pois.

Riko kananmunat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää kaikki muut aineet (myös mausteet) paitsi aurajuusto ja mozzarella.

Sekoita hieman, mutta älä vatkaa tonnikalaa täysin muusiksi.

Kaada seos uunipannulle ja ripottele toiselle puolelle päälle aurajuustomurut ja toiselle puolikkaalle aurajuusto (meillä toinen ei tykkää aurasta, siksi näin).

Paista 200 asteessa n. 30 min tai kunnes on päältä kauniin ruskea.

Huom! Jos haluat pannarista hieman paksumman, paista se vaikka piirakkavuoassa/lasagnevuossa.´

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa

Niina72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 2g2.8kcal0.2g0g0.2g0g
Lesehiutaleet Pirkka (50g)0.2g0.6kcal0g0.1g0g0g
Gruyere juusto, annos 50g0.5g2kcal0.1g0g0.2g0g
Raejuusto, maustamaton 2 % (Arla) 200 g purkki1g0.9kcal0.1g0g0g0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)1.8g1.9kcal0.4g0g0g0g
Aurajuusto, pehmeä (Valio), annos 125g0.2g0.7kcal0g0g0.1g0g
Mozzarella juusto0.2g0.6kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12g19kcal1.6g0.2g1g0g
Valittu annoskoko6g10kcal0.8g0.1g0.5g0g
Annoskoko puolitettuna3g5kcal0.4g0.1g0.3g0g
Arvot/100g100g161kcal13.6g1.7g8.5g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=241355