Riikan proteiinirikas smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito plus rasvaton (Valio), annos 100g		2.3g	0.9kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Erilaisia pakastemarjoja (Pakastemarja), annos 150g		1.2g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Vanilija rahka (Skyr), annos 170g		2.3g	1.3kcal	0.2g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	12g	5kcal	0.6g	0.6g	0g	0g
	Valittu annoskoko	6g	3kcal	0.3g	0.3g	0g	0g
	Annoskoko puolitettuna	3g	1kcal	0.2g	0.2g	0g	0g
	Arvot/100g	100g	47kcal	5.2g	5.2g	0g	0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu