Karppi makkaramunakas
Riko munat ja laita sekaan kuohukermaa ja mausteita maun mukaan (esim.
suola + mustapippuri).
Paista massa pannussa voissa ja öljyssä ja pilko munakkaan päälle makkaraa.
Sekoittele tai paista tasaiseksi.
Kaveriksi salaattia tai kurkkua/tomaattia tai vaikka paistettuja/keitettyjä vihanneksia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Piudis
suola + mustapippuri).
Paista massa pannussa voissa ja öljyssä ja pilko munakkaan päälle makkaraa.
Sekoittele tai paista tasaiseksi.
Kaveriksi salaattia tai kurkkua/tomaattia tai vaikka paistettuja/keitettyjä vihanneksia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Piudis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 2.9g | 4.1kcal | 0.4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| HK sininen lenkki(annos 145g) | 2g | 4.5kcal | 0.2g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Kuohukerma,valio,2dl | 0.8g | 2.7kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.2g | 1.6kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Voi | 0.2g | 1.3kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12g | 28kcal | 1.2g | 0.2g | 2.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 6g | 14kcal | 0.6g | 0.1g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3g | 7kcal | 0.3g | 0.1g | 0.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 233kcal | 9.8g | 1.6g | 21.3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu