Lohi-pinaatti piiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kymppi kevyt piirakkataikina		2g	4.8kcal	0.1g	0.8g	0.1g	0.1g
Loimulohi, file		19g	38kcal	3.3g	0g	2.6g	0g
Pinaatti		15g	2kcal	0.2g	0.1g	0g	0.2g
Kananmuna kuoreton		5.7g	8.2kcal	0.7g	0g	0.6g	0g
Soijamaito, Pirkka 7,5 dl		8.2g	2.9kcal	0.2g	0.2g	0.2g	0.1g
Suola, annos 3g		0.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Ruohosipuli		0.3g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	100g	111kcal	9g	2.2g	7g	0.8g
	Valittu annoskoko	50g	56kcal	4.5g	1.1g	3.5g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	25g	28kcal	2.3g	0.6g	1.8g	0.2g
	Arvot/100g	100g	111kcal	9g	2.2g	7g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu