Broileria ja kasviksia riisipedillä
Keitä riisi.
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 17g | 20kcal | 3.5g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 4.2g | 14kcal | 0.4g | 3.2g | 0g | 0.1g | |
| Porkkana | 4.2g | 1.4kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Paprika, punainen | 4.2g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Oliivi (musta kivetön) euroshopper | 4.2g | 7.3kcal | 0g | 0.2g | 0.7g | 0g | |
| Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g | 4.2g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Herkkusieni | 4.2g | 0.7kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Ananas, kuorittu | 4.2g | 2.3kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 0.2g | 1.8kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Aurajuusto | 4.2g | 14kcal | 0.8g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 101g | 129kcal | 9.8g | 8.8g | 5.6g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 51g | 64kcal | 4.9g | 4.4g | 2.8g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 25g | 32kcal | 2.5g | 2.2g | 1.4g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 9.7g | 8.7g | 5.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu