Khicheri

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g		11g	37kcal	1g	8.1g	0.1g	0.1g
Linssi, punainen, Go Green		10g	33kcal	2.5g	5g	0.1g	1.2g
Vesi		11g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Voi, 1 tl, 5 g		1.5g	11kcal	0g	0g	1.2g	0g
Sipuli pakastekuutiot 200g pussi		15g	1.5kcal	0.2g	0.2g	0g	0g
Valkosipuli		1.5g	1.6kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Inkivääri, tuore, silputtu		0.4g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Kurkuma, annos 2g		0.3g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Garam Masala (Santamaria), annos 44g		0.3g	0.9kcal	0g	0.2g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	101g	170kcal	7.6g	27.6g	2.8g	2.6g
	Valittu annoskoko	50g	85kcal	3.8g	13.8g	1.4g	1.3g
	Annoskoko puolitettuna	25g	42kcal	1.9g	6.9g	0.7g	0.7g
	Arvot/100g	100g	169kcal	7.6g	27.4g	2.8g	2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu