Aamupalasmoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt maito iskukuumennettu homogenoitu (Milbona lidl), annos 100g | 27g | 13kcal | 1g | 1.4g | 0.4g | 0g | |
| Kaurahiutaleita(lidl) | 6.2g | 22kcal | 0.9g | 3.5g | 0.4g | 0.6g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 12g | 7.9kcal | 0.1g | 1.8g | 0g | 0.2g | |
| Kookosöljy 100g | 1.2g | 10kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Proteiini, whey (banaaninmakuinen) (Mass nutrition), annos 28g | 3.9g | 16kcal | 3.1g | 0.3g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 101g | 138kcal | 10.2g | 14g | 4.6g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 50g | 69kcal | 5.1g | 7g | 2.3g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 25g | 35kcal | 2.6g | 3.5g | 1.2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 10.1g | 13.9g | 4.6g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu